CONFERENCE/ DEBAT & APERO THEMATIQUE!

VENDREDI 28 Février à" De la fourche à la fourchette", RESTAURANT 

                 Pont gothique, 4 route du moulin de la côte, Rochechouart.

Nous aborderons un sujet d'actualité, " la détox", du foie, mais pas que...

Préparez vos questions... Et vos papilles, il y aura des dégustations! (25 euros)

Vincent et moi , nous vous attendons dés 19h...fin prévue vers 21h.

             RESERVATION: 0674323865 ou 0650846010

Les recettes faciles et gourmandes de votre naturopathe! Pour les enfants et les plus grands!

1 - BANANES AU FOUR

1 banane par personne
1 ou 2  gousses de vanille OU/ ET 1 ou 2 bâtons de cannelle.
1 c à café de cacao en poudre
1 c à café de zestes d'orange ou citron  BIO

Préchauffer le four à 180 * ou th 6.
Laver les bananes, couper les en tronçons égaux sans les éplucher. 
 
Rouler les bâtons de vanille et cannelle dans le cacao en poudre ou / et les zestes selon votre goût. 
Insérer les dans les tronçons de banane, faire un pré trou avec une pique en bois si besoin.
 
Déposer verticalement dans un plat à four, cuire 10 mn ;
Laisser refroidir, ôter les bâtons et ….

DÉGUSTER À LA CUILLÈRE ! 

 

Vous pouvez terminer le cacao , la vanille  et la cannelle dans un bon chocolat chaud !

2 - POIRES POCHÉES AU LAIT DE COCO

3 dl de lait de coco
2 cuillères à soupe de sucre roux
1 bâton de cannelle 
Cannelle en poudre
4 petites poires fondantes (si grosses poires augmenter le temps de pochage)
Noix de coco râpée. 

 

Dans une casserole chauffer à feu DOUX le lait, le sucre, le bâton de cannelle.

Ajouter les poires épluchées coupées en 2.

Pocher 15 minutes en retournant 1 fois.
 
Servir au verre ou dans une coupe,
Décorer de cannelle en poudre, noix de coco râpée  (ou … pas !)

DÉGUSTER!

 
Cette recette redonne de la vigueur,  réchauffe et stimule l'immunité grâce à la cannelle!
Cette recette convient pour un goûter d'enfants petits ou grands…

Ou pour un dessert?

En cas de réception, penser à la déco : rubans de noix de coco et / ou bâtons de cannelle…

Les bâtons pourront accompagner le café  ou le thé,  en remuant avec pour donner une touche gourmande au breuvage!

A mettre en place pour passer l'hiver en douceur....

Afin d'éviter les virus, les bactéries et autres hôtes ainsi que la fatigue, il faut entretenir sa santé, son terrain!

Choisissez des apports nutritionnels de qualité, correspondant à vos besoins (âge, activité, sexe…)

Commencez par alléger vos apports  en sucre, alcool, les viandes grasses et le fromage.

Concentrez vous sur les légumes cuits, les fruits cuits… à feux doux de préférence. 

Place aux potées, pot au feu , bien dégraisser! Vos coronaires vous seront reconnaissantes!

Les soupes de légumes, n'oubliez pas les couleurs… carottes , les choux (vert, rouge, fleurs blanc!), les patates douces , les épinards; soyez créatifs!

N'oubliez pas les crudités (endives, radis roses, noirs , carottes ,chou rouge et pommes… salades… ) et les fruits crus, en dehors des repas. Votre apport en vitamines sera parfait!

 

Entretenez votre système respiratoire en pratiquant de l'exercice physique en extérieur régulièrement . C'est à dire 3 à 4 fois par semaine, 30mn suffisent avec une marche rapide.

 Veillez à avoir un foie en bonne forme...tisane de romarin ou gingembre/curcuma en infusion…

Pensez à boire régulièrement de l'eau même s'il n'y a pas la sensation de soif , votre transit sera exemplaire!

 

N'hésitez pas à donner un coup de pouce à votre organisme :

En phytothérapie , oligothérapie ou autre MAIS en vous rapprochant d'un praticien Naturopathe ;

La complémentation alimentaire est efficace MAIS peut avoir des effets délétères, voire nocifs ou toxiques sur votre organisme si c'est prodigué à mauvais escient .

Les inter actions entre allopathie et phytothérapie par exemple, peuvent s'avérer très dangereuses.

Véronique Hermand Rue du stade , Piégut-Pluviers

                                 06 74 32 38 65. 

 

Mon nouveau cabinet

Ouverture :  PIEGUT-PLUVIERS 24360 DORDOGNE 

0674323865.

 Bonjour,

 

A l'occasion de la semaine mondiale de la REFLEXOLOGIE ,qui a lieu du 18 au 24 septembre 2023;

 j'organise au cabinet, 2 sessions de présentation, apprentissage de gestes.

L'une le MARDI 9 à 18H, l'autre le samedi 23 à 14h!

1h30 pour expliquer la réflexologie, comment ça marche, pour qui...et petit apprentissage d'auto massage pour apprécier ses bienfaits! 

Sur inscription au 0674323865.

Participation 15euros.

A très vite!

 

                 Bonjour les lecteurs!

Vous souhaitant en forme en ce début de printemps, je vous annonce le troisième 

                                            MOMENT DE PARTAGE 

                  MARDI 18 AVRIL de 9h à 13h, au cabinet 28 route romaine à Tavel.

Je rappelle que c'est un moment gratuit, on y pose des questions, des doutes, on échange...

Cela en toute simplicité et dans le respect de chacun.

 Nous parlons ici de conseils holistiques, adaptés à chacun; ce qui est bon pour mon voisin, ne l'est pas forcément pour moi!

Toutes vos questions sont les bienvenues...

Intérêt d'une "détox", quel but? Alimentation crue? C'est bon pour moi?

Que manger pour avoir moins d'inflammation, moins de douleurs?

Je n'arrive pas à me mettre au sport, je ne sais pas pourquoi?

Je dors mal, me réveille souvent...quoi faire?

Faut il prendre des compléments alimentaires?

TOUTES VOS QUESTIONS SONT BIENVENUES!

 

Une collation est offerte, ainsi que la recette!

A cette occasion je rappelle que des cours de cuisine sont possibles à domicile!

( diplômée école hoteliére et 2 diplômes en nutrition, nombreux thèmes possibles donc!)

Au plaisir d'échanger avec vous!

 

 

 Bonjour à toutes et tous,

 Rencontre d'échanges, de questions diverses (oh oui!!) aura lieu le

MERCREDI 26 FEVIER de 10h à 13h.

Ce moment partagé est là pour vous permettre de poser des questions sur la façon, par exemple, dont l'alimentation peut m'aider dans mes allergies, mes douleurs (articulations, digestion…)

Ou autre question sur la manière de se libérer du sucre, avoir une belle peau…

Est ce que la réflexologie peut me soulager, m'aider pour telle ou telle chose…

Apaiser des douleurs de règles, éviter les rhumes chez petits et grands…

Préparer le Printemps en pleine vitalité…

 TOUT EST POSSIBLE, vos questions, vos doutes…

Échanges totalement gratuits.

Une collation est offerte!

Au plaisir de vous rencontrer.

 

 Rue du stade, 24360 PIEGUT-PLUVIERS.

 Bonjour à toutes et tous,

C'est avec grand plaisir que ce proche Printemps signe le retour de nos moments d'échanges en cabinet!

Dés ce mardi, mardi 28 février 2023 de 9h à 13h, je serai présente au cabinet pour répondre à toutes vos questions;

Je souhaite que ce moment soit un espace temps sans complexe, sans gêne, sans timidité, vous venez avec vos interrogations, vos doutes...On discute, je vous explique, vous conseille, vous oriente;

Vos questions seront multiples et différentes, de tous les thèmes...

Je suis enrhumée, je ne sais pas quoi faire...

Est ce utile de manger cru?...Pour mes enfants, mes parents...

Est ce que l'huile essentielle de X est efficace pour mes douleurs au sport?...

Produits bio vraiment utiles? 

J'ai le ventre gonflé qu'est ce que je peux manger?....

Brûler de l'encens dans ma maison, c'est bon?...

BREF...TOUTES VOS QUESTIONS, venez à la pêche aux réponses!

  Vous pouvez bien sûr venir à plusieurs ou avec votre enfant. 

Une collation vous sera proposée.

AU PLAISIR DE VOUS RENCONTRER MARDI!

Nos yeux... préservons les! Tonifions les!

La pollution, les lumières, les écrans, les allergies, le maquillage… tout cela abime nos yeux!

Nous allons découvrir comment, de façon simple, nous pouvons en prendre soin .

 Tout d'abord, faire de la gym des yeux  notre regard est souvent statique ou peu de mouvements face à un écran : TV, ordi, tablette…

Le simple fait de tourner ses yeux en imaginant des formes permet de "muscler";

Faire des boucles, des carrés, des cercles.

Pensez aussi à loucher  regardez la pointe d'un crayon puis avancez et reculez l'objet sans le  quitter des yeux, les mouvements vont s'enchaîner naturellement.

Ces exercices se font en RESPIRANT ; Et oui ...les yeux aussi ont besoin d’oxygène....avec ces mouvements nos "aérons" aussi notre cerveau.

 Nos yeux aiment aussi que l'on prenne soin  d'eux manuellement !


Nous pouvons pratiquer les bains oculaires (coupelles en Pharmacie ou … lunettes de natation !!!) ; des vaporisations ou des applications de compresses avec des décoctions ou des eaux florales (camomille, bleuet, mauve, verveine, cassis ou rose) selon s'il y a une irritation, des cernes ou des poches…

Côté cils et sourcils pensez à la classique huile de ricin , qui fortifie et stimule la pousse… elle fonctionne à merveille!… appliquer le soir car c'est gras et collant!

Je ne saurais vous parler de l'importance de la lumière NATURELLE, sur nos yeux, notre vision , notre santé!

Il faut avoir des activités en extérieur (sport, balades, lecture, repas…)

Ne portez pas toujours vos lunettes de soleil ou teintés, il y a des moments dans la journée ou l'on peut prendre le soleil, il réchauffe, vitalise;

Bien sûr il est hors de question de regarder le soleil directement!

Pour le repos des yeux ; voici une méthode simple et efficace, facile à mettre en œuvre chaque jour !

La méthode du Palming…

Posez vos paumes de mains sur vos yeux, sans appuyer sur les globes oculaires ; gardez vos doigts serrés pour éviter la lumière, fermez vos yeux dans ce noir, c'est le repos !

Absence de lumière et chaleur des mains …Faites cela dans une position détendue , les bras posés sur une table et épaules détendues aussi, restez 5mn.... 10mn... à votre besoin !

 

Tonifiez vos paupières :

 Installé devant un miroir, regardez vous  et écarquillez les yeux au maximum; tirez, tirez !Restez ainsi 30 s à 1 mn puis recommencez une dizaine de fois ;


Sans oublier de respirer calmement et profondément. 
 

La ride du lion :

Toujours face à votre miroir, posez délicatement votre index entre vos sourcils, soyez attentifs, levez vos sourcils.

Faites ceci 10 à 15 fois de suite vous allez très vite sentir le muscle qui se gonfle sou votre doigt !

Répétez cela 5 fois. 

 

VIVE L' AUTOMNE...

Les vacances sont finies… La rentrée est synonyme de rythmes plus exigeants pour nous, nos enfants, nos familles (horaires contraignants, climat plus frais, microbes, virus…)

Cela demande un apport équilibré en nutriments pour nos organismes. Voici quelques rappels pour un maximum de vitalité !

Fruits et légumes : clé de voûte d’une alimentation saine. Plutôt crus !

Ne pas oublier la phrase:

"AVEC QUOI JE FAIS MES LÉGUMES?"

Pour faire une place à un dessert gourmand, pensez aux fruits pochés, rôtis, compote et des épices... cannelle, badiane, girofle, soyez créatif/ve et sans retenue! Les épices c'est tout bon!

LES FRUITS CRUS TOUJOURS EN DEHORS DES REPAS!

Colorer le plus possible nos assiettes, carottes ,betteraves, tomates, choux, poivrons, champignons….). L'automne est pleine de trésors...

C’est aussi la saison des fruits rouges : framboises, raisins, myrtilles….

C’est gourmand et excellent pour la santé : on fonce vers les antioxydants!

Vitamine D : présente dans le saumon, la truite, les œufs coques ou mollets, foie de morue...

Au regard du contexte viral, il est bon de se supplémenter...

Pour mémo, le saumon, c'est 2 fois par mois max!

 Vitamine du groupe B : sont importantes aussi. Il y en a dans les œufs (jaune cru !), les champignons shiitakés (riches également en protéines), les graines (tournesol, courge, noix de cajou, noix, amandes) lentilles, avocat, sarrasin et levure de bière. A l’exception de la B12, qui se trouve majoritairement dans les aliments d’origine animale : viandes, poissons, abats, œufs, fromages et fruits de mer.

Notre corps ne sait pas stocker la vitamine B, nous devons consommer l’un ou quelques aliments de cette catégorie chaque jour, afin de rendre les opérations « biochimiques »,  efficaces pour nos organes.

Donc, ne pas oublier son creux de main d'oléagineux, TOUS LES JOURS!

Boire de l'eau, toujours 8 verres par jour, plus tisane quand la fraîcheur arrive.

Bonne rentrée,

A très vite pour de nouvelles infos ou des conseils personnalisés !

N'hésitez pas à prendre RDV, c'est du 100% adapté à votre corps, votre type de vie, vos besoins!

 

 

Adresse, 28 Route Romaine, 30126 TAVEL, à 15 mn d’Avignon, 15 mn d’Orange.

Bonjour à toutes et tous,

Le déconfinement est désormais derrière nous, nous devons cependant encore respecter les gestes barrières.

La reprise au cabinet se passe très bien, l'organisation est acquise après ces quelques jours de pratique!

Je reviens vers vous afin de vous faire une offre pour les fêtes des mères et pères qui arrivent;

                                      UNE OFFRE SUR MESURE!

En effet, le confinement a peut être orienté vos choix vers une démarche de soin de soi, soin de ses proches plus naturelle?

Aussi, pour aller dans ce sens, je vous propose un forfait:

1 séance de réflexologie plantaire de 40mn, un entretien avec conseils spécifiques et individualisés en nutrition puis une préparation à base d'huiles essentielle(faite en exclusivité pour chaque personne) appropriées à chaque personne en fonction de son choix de soin!

Les thèmes proposés:

-Détente relaxation sommeil

- Jambes lourdes, douleurs dans les mollets, rétention d'eau

-Douleurs dorsales et/ou nuque, raideurs

-Anti âge, anti rides, tonicité

-Dépollution, détoxication de l'organisme, mieux être.

Ce soin et conseils sur mesure se feront lors d'une séance d' 1h30.

Le tarif est de 60 euros, pour homme ou femme.

OFFRE VALABLE ENTRE LE 2 JUIN ET LE 30 JUIN.

          OSEZ DECOUVRIR OU FAIRE DECOUVRIR LA NATUROPATHIE!

A OFFRIR OU A S'OFFRIR...

LA NATURE AU CŒUR DE VOTRE BIEN ÊTRE.

POUR RESERVER SOIT FICHE CONTACT DANS L'ONGLET PREVU, SOIT PAR

TELEPHONE : 0674323865.

           A TRES VITE!

AVEC GRAND PLAISIR JE VOUS INVITE A PRENDRE RDV. RÉOUVERTURE DU CABINET LE JEUDI 14 MAI.

TOUTES LES MESURES D'HYGIENE SERONT RESPECTÉES.HORAIRES STRICTS, POUR PERMETTRE L'AERATION!

AFIN DE MAINTENIR LE PRIX DES CONSULTATIONS, JE VOUS DEMANDE DE VOUS MUNIR DE VOTRE MASQUE, GEL DESINFECTANT ET SI VOUS LE SOUHAITEZ UNE SERVIETTE PROPRE.

JE MAINTIENS LE DRAP D'EXAMEN ET LA DESINFECTION DES PIEDS POUR LA REFLEXOLOGIE PLANTAIRE A MA CHARGE BIEN SÛR.

MAINTIEN DES CONSULTATIONS A DISTANCE EN VISIO AINSI QUE DOMICILE POUR LES PERSONNES DONT LA SANTÉ LE NÉCESSITE.

AU PLAISIR DE VOUS VOIR!

         

EPISODE 4

Bonjour, je vous retrouve avec grand plaisir pour ce déconfinement à venir!

Il est temps de tonifier sa vitalité, soutenir son mental car nous nous sommes un peu relâchés en confinement ou télétravail et c'est bien normal!

Nous avons pris le temps; quoi de plus agréable?

Maintenant, il nous faut se réapproprier un rythme, les mesures de sécurité, la montre, pour notre journée. Conservons nos bonnes habitudes prises d'user de naturel, le plus possible!

En premier lieu, je vous propose de vous tonifier!

C'est le printemps après tout!

Question beauté:

Avez vous testé les bienfaits de l'eau de rose sur votre visage et votre buste?

C'est un véritable bain de jouvence! Toujours choisir son eau de roses bio, et en flacon teinté en verre!

Un verre teinté évite l'altération d'un produit car il va moins capter la lumière et donc moins s'oxyder! Et bien sûr, le verre ne diffuse aucune particule dans le produit qu'il contient contrairement à n'importe quel plastique (pet 1, pet 2..., faible diffusion, mais diffusion quand même!! Soyons comm'acteurs!)

Le parfum de la rose nous permet l'apaisement et renoue avec notre féminité... un bonheur!

Son action est tonifiante et adoucissante sur la peau.

Vaporiser de l'eau de roses sur notre visage pourrait devenir un geste routinier en ce moment! En effet, le port du masque nous fait transpirer le visage, pour préserver notre peau, ne pas hésiter à se "nettoyer" le visage au cours de la journée, mains propres, savonnées, avec cette eau florale.

Notre visage sera ainsi assainit, tonifié et hydraté, nous éviterons les petits boutons!!

Pour les peaux à tendance acnéiques préférez une eau d'hamamélis ou de calendula; Évitez le tea tree ou la lavande qui vont être trop actifs et abimer votre peau.

Côté corps... testez le gommage au marc de café! Résultat impressionnant, peau douce et en prime l'action de la caféine; elle est drainante, donc un peu anti gonflette.

Atout en cette sortie de confinement! Vous pouvez ajouter de l'huile essentielle de vanille pour un instant vraiment gourmand ou du lemongrass, plutôt anti cellulite!  ÉVITEZ les huiles d'agrumes ZESTE qui sont photosensibilisantes au soleil!

Tonifier aussi de l'intérieur!

Bien sûr, il y a les oligoéléments que nous avons vu dans les précédents épisodes; là, je voudrais vous partager une idée recette qui est d'une vitalité époustouflante!

Nous aurons besoin de carotte, riche en vitamine A; Indispensable pour une bonne vision, la bonne fonctionnalité de notre immunité, la protection des épithéliums (cellules des tissus), c'est un excellent anti oxydant qui assure le renouvellent cellulaire, évite la formation des radicaux libres par oxydation. Donc excellent si l'on veut avoir un teint lumineux et rayonnant.

Il existe 2 sources alimentaires de vitamine A: Animale, le rétinol  et végétale, principalement sous forme de caroténoïdes.

Animale, nous trouverons le foie de morue, foie d'animaux en général, beurre, œuf frais, fromages gras, lait entier, huile de requin, maquereau ou hareng.

En ce qui concerne les sources de béta caroténe: piment rouge, carottes fraîches et crues (moins cuites), abricots secs bio, épinards, patates douces, mangue fraîche, pastéque, laitue, nectarines et papaye fraîche.

Ingrédients pour 2 à 3 personnes:

          

• 1 pomme
• 2 carottes
• 1 mangue
• 1 concombre
• 1 orange sanguine et du gingembre...ça réveille les papilles!

La source d'une belle santé, votre peau va ADORER!

Laver bien à l'eau, essuyer soigneusement, éplucher légèrement si c'est bio, peler à vif l'orange (enlever toute la peau au couteau), peler la mangue.

Mettre le tout dans un blender et déguster immédiatement!

Un cocktail miraculeux pour votre santé! Vitamines, minéraux et fibres!

Cette boisson se prend au petit déjeuner avec une tartine ou seul, c'est tellement nutritif!

Ce mélange préparera votre peau au soleil; c'est une cure à faire sur 10j si vous êtes sujet à la leucite ou problème de peau ( acné compris!)

SOURCE DE VITALITÉ POUR VOTRE PEAU ET VOTRE ESPRIT!  


JE VOUS SOUHAITE UN DECONFINEMENT CONFORTABLE ET SCRUPULEUX QUANT AUX RISQUES.
AVEC TOUTE MA BIENVEILLANCE.

LE CABINET ROUVRE LE JEUDI 14 MAI.
MAINTIENT DES CONSULTATIONS A DISTANCE
PRISE DE RDV DES A PRÉSENT PAR téléphone 0674323865.

Recette FLORALE de saison! Lilas, Lilas...

PANNA COTTA végétale au parfum délicat de Lilas...

Cueillir de belles grappes de Lilas, prélever délicatement les fleurs sans aucun autre morceau de verdure ou de bois; mettez les avec un peu d'eau, pour juste couvrir, et de sucre 1 c à soupe dans un bol, les parfums vont se développer. Laissez macérer 1 nuit...

INGRÉDIENTS:

150g de tofu soyeux
280 g de lait végétal non sucré (évitez les goûts prononcés)
2g d'agar-agar (version végétale car c'est une algue, sinon 4 feuilles gélatine soit 8g, c'est souvent a base de porc) 
30g de sucre complet...ou plutôt de couleur claire pour l'esthétique!
1 cà café d'eau de fleur d'oranger ou zeste de citron léger.

Gardez des fleurs pour les insérer!

"Glaçage" 2g d'agar-agar ou 3 feuilles de gélatine.
Attention, les gélifiants ne s'utilisent pas de la même façon!!

Mixer tofu et lait végétal, mettez dans une casserole ajoutez l'agar-agar, mélangez vivement, laissez bouillir 1mn.
Retirez du feu, ajouter le sucre, mélanger, ajouter quelques fleurs, l'eau de fleur d'oranger ou zeste.
Versez dans des empreintes pour démouler ou des ramequins.
Au froid 2h après refroidissement.

Pour la gélatine...
Faire tremper dans l'eau froide 5mn, prélevez un peu de préparation (2 c à soupe)chauffez légèrement, essorez les feuilles de gélatine, dissoudre à tiède en remuant, puis remettre dans la préparation , mélangez bien et disposez dans vos contenants, puis idem!

Le"glaçage"...
Essorez les fleurs en macération, pressez un peu, filtrez et ajoutez de l'eau 7 à 8 c à soupe, et idem incorporez soit l'agar-agar soit la gélatine avec la même méthode.
Nappez, prise au froid et DEGUSTATION!

C'est délicieux, très élégant, et de saison!

A vous de jouer!

EPISODE 3

Ravie de vous retrouver pour ce nouvel épisode!

J’espère que vous allez toutes et tous au mieux.
Nous allons voir dans cet épisode à quoi servent certaines" choses" qui se trouvent dans notre alimentation et quels sont leurs bénéfices sur notre santé!

J'ai traité les questions au cas par cas cette fois ci car l'oligothérapie, les éléments que nous avons abordés dans l'épisode 2 magnésium, zinc, et vitamines Cet D, s 'adresse à tout le monde, enfants ou adultes s'il y un traitement en cours ou pas; en écartant bien sûr les cas spécifiques, mais les personnes concernées la savent!
Il faut adapter la posologie pour les plus jeunes...
Donc, les questions étaient un peu plus personnelles sur différents oligoéléments, il est souhaitable d'ailleurs de se rapprocher d'un naturopathe pour des complémentations autres que celles abordées.

Un rappel, vous avez des informations supplémentaires dans les onglets "bonus incontournables" et pour en savoir plus"... n'hésitez pas à naviguer dans les onglets, les années précédentes... vous y trouverez des recettes, par ex en 2018!

EPISODE 3

 LA CHLOROPHYLLE:
C'est un pigment vert que l'on trouve dans les végétaux.
 Elle convertit la lumière,  par la photosynthèse, processus biologique de transformation de l'énergie lumineuse en énergie chimique et induit la vie à la surface de la terre.
Par leurs racines et leurs feuilles les végétaux produisent de l’oxygène, qu'ils rejettent. 

Dans notre organisme, elle va restituer toute sa puissance de vie!
C'est un excellent nettoyant naturel de l'organisme, riche en magnésium, fer, calcium et différents oligoéléments. 

SES VERTUS:

      OXYGÈNE et DÉTOXIFIE TOUS les tissus, elle ABSORBE les toxines.
      ÉVITE la déminéralisation et maintient l'équilibre acido-basique.
      EST anti oxydante, donc lutte contre le vieillissement.
      ASSAINIT la flore intestinale.
      AMELIORE l'élimination, diurèse et constipation. 
      REGENERE par oxygénation tous les organes, foie, pancréas, le sang.
      Son énergie est DIRECTEMENT ASSIMILABLE car elle convertit le CO2 en O2.
      Elle contient les 8 acides aminés essentiels. 

LES ALIMENTS QUI EN CONTIENNENT:

Les plantes aromatiques persil, basilic, céléri,coriandre,pourpier, menthe;
légumes chou, épinards;
Plantes feuilles de salade, cresson, mâche, laitue, ortie, ...fanes de radis BIO!
Graines germés, micro algues.

Nous pourrons ainsi en consommer tous les jours, cru, cuit, en jus...
Toujours veiller à la température de cuisson!
Pourquoi les jus....
Nous allons pouvoir faire des cures, la saison s'y prête!
Il y a des épinards, des salades, des herbes et aromates sur nos étals en ce moment;
LAVEZ bien vos ingrédients!
A l'eau fraîche courante et un petit trempage additionné de vinaigre blanc de quelques minutes et repasser sous l'eau courante.
Les ingrédients sont fin prêts!

RECETTE:

       Feuilles d'épinards
       1 pomme
       1/2 citron
       1/2 fenouil
       1/2 concombre
Si c'est BIO, lavez scrupuleusement et n'épluchez pas!

Le tout dans un blender et mixer relativement puissant.
Je ne suis pas favorable aux extracteurs car il faut beaucoup plus "d'ingrédients"ce qui veut dire plus de nutriments...pas forcément utiles!
D'autre part la version avec fibres permet de mâcher les fibres, et d'ensaliver la boisson pour permettre une bonne digestion et une très importante assimilation des éléments.
Aussi bien nos aînés que les enfants peuvent prendre ce breuvage de jouvence!
Pour une version "détox", un jus par jour, le matin à la place du petit déjeuner!
C'est DÉLICIEUX!

Je vous présente aussi une assiette " TOUTE VERTE"....

LA,  VOUS SAVEZ FAIRE!

PRENEZ SOIN DE VOUS ET DE VOS PROCHES;
       AVEC TOUTE MA BIENVEILLANCE

JE VOUS RAPPELLE QUE LES CONSULTATIONS SE FONT PAR TELEPHONE, SKYPE OU WHATSAPP...sur rdv.

VERSION APERO D'UN JUS!

     

 



 

POUR LE PRINTEMPS ... adieu ballonnements!

Avec nos vies actives et de plus en plus actives… on ne prend pas le temps de s'occuper de soi, de cuisiner et…. ça ballonne!!!

Notre ventre nous rappelle à l'ordre ; mais que faire ???

Voici quelques conseils de saison pour améliorer ces ballonnements désagréables.

Déjà, gérer le stress et prendre le temps de mâcher, se poser pour le repas dans le calme… ça on sait !

Je vais vous parler ici de quelque chose de plus technique, ce qui concerne le MELANGISME ;
C'est à dire l'association d'aliments qui nous font mal digérer et gonfler!

1 - Farineux et/ou amidons forts dissociés des protéines fortes.....

 Ça veut dire concrètement :

Les  farineux, pommes de terre, patates douces,les ^pâtes par exemple, seront à dissocier des protéines fortes comme, la viande, les œufs, les produits laitiers, ou les poissons.

EX : On oublie le steak frites ou les pâtes au thon !

 

Les amidons forts comme les céréales à gluten, blé, orge, avoine, seigle donc  les pizzas, sandwichs....seront aussi à dissocier des protéines fortes.

On comprend mieux pourquoi après un sandwich et un yaourt on est ballonné!!

Ou des lasagnes délicieusement cuisinées et un morceau de fromage !

 

2 - Gare aux lipides….

 Les huiles et beurres vont ralentir la digestion des protéines fortes....

EX : Pièce de viande et pomme de terre sautées...on oublie!

3- Et les sucres…

 
TOUJOURS hors des repas riches en protéines animales ou amidons forts afin d'éviter pour les unes la putréfaction dans l'intestin, pour les autres la fermentation et....gonflement assuré !
 

Les touches sucrées , en cas de ballonnements se feront loin des repas...chocolat, fruits crus...comme les oléagineux et les fruits secs;

On les réservera pour des collations , dans la matinée ou dans l’après midi.

 

IL FAUT ETRE ATTENTIF A CES ASSOCIATIONS, PAS ESCLAVES !!

Une soirée pizzas entre amis reste un très bon moment à ne pas supprimer!

 
N'oubliez pas dans vos repas les crudités qui apportent vitamines et minéraux, nutriments majeurs dans notre alimentation;

Pour les conserver, baissez vos températures de cuisson.

....Attention aux barbecues....pas trop souvent , le brûlé est nocif à notre organisme....on profite de grillades mais quelques fois dans l'été!

 
On ne reviendra pas non plus sur les bienfaits d'une alimentation d'origine végétale;

Plusieurs articles et études le démontrent!

Evitez les produits raffinés et industriels qui vont perturber votre digestion et… ballonner!

 

EN RESUME…. POSEZ VOUS LA QUESTION...

"AVEC QUOI JE FAIS MES LEGUMES AUJOURD'HUI ?"

 

MA COLLATION SERA......" FRUIT FRAIS ET OLEAGINEUX ?"


OU...".FRUITS SECS ET OLEAGINEUX?"
 
ALIMENTS QUI FERMENTENT BEAUCOUP :

Artichaut, salsifis, poireau, topinambour, ail, oignon, pois chiches, fèves de soja, haricots secs, chou fleur, maïs.

Les fromages, les yaourts, les crèmes.

Fruits en grande quantité, les édulcorants (sodas, bières, confiseries, fructose… )

 Un beau printemps à vous!

Immunité, virus, recette : le 1er et les 2ème épisodes sont en ligne dans l'onglet "Bien vivre le confinement"

Je vous propose des recettes de saison et conseil pour soigner votre alimentation. Allez vite les découvrir dans l'onglet "Bien vivre le confinement" Ici
ainsi qu'une découverte d'exercices énergétiques avec Aïsha et de Pilates en toute simplicité

Confinement : mode d'emploi! Je vous accompagne

Bonjour à toutes et tous,

Nous avons été pris par surprise dans cette gigantesque tourmente sanitaire mondiale. Qu'en penser?

Il me plaît d'imaginer que tout cela n'aura pas était vain....

La nature reprend sa place et peu à peu après avoir ranger, trier, laver, entretenir son jardin et sa maison, nous voilà face à nous même avec du TEMPS.

PRENEZ-LE!

Et allez à l'intérieur de vous, dans ces recoins obscurs où l'on se surprend soi même par les pensées et les émotions qui en émanent.

Laissez faire, ressentez, écoutez et voyez comment vous vous sentez!

Restez en vous, ne pensez pas à ce que les autres vivent, ne vous jugez pas, laissez vous surprendre!

Vivez et prenez ce cadeau !

.... situation très paradoxale avec le tableau sanitaire qui nous entoure, je le conçois !

Sortons grandis grâce à toutes nos prises de conscience, à la fois individuelles et collectives!

Créons de nouvelles habitudes, de nouveaux rituels pour rester ancrés à l'intérieur de soi, en résonance avec nos nouvelles valeurs!

Bien à vous !

Sur le blog, je vais vous proposer des rendez vous "pratiques" , simples, pour que notre "APRES" soit l'épanouissement de nos forces physiques, énergétiques, intellectuelles et émotionnelles.

En avant, ensemble, pour cette aventure ! 

==> rendez vous sur l'onglet " Bien vivre le confinement"!

J'ai du mal à m'endormir, j'ai un mauvais sommeil, je suis stressé-e! Que faire?

Voici mon article dans le dernier numéro 68 de janvier - février 2019 ECOLOMAG sur l'endormissement : (cliquer sur l'article pour le grossir)

 et le magazine à lire en entier : ICI



Les journaux parlent de nous : formation avec Tony Porter, réflexologue anglais!