Nos yeux... préservons les! Tonifions les!

La pollution, les lumières, les écrans, les allergies, le maquillage… tout cela abime nos yeux!

Nous allons découvrir comment, de façon simple, nous pouvons en prendre soin .

 Tout d'abord, faire de la gym des yeux  notre regard est souvent statique ou peu de mouvements face à un écran : TV, ordi, tablette…

Le simple fait de tourner ses yeux en imaginant des formes permet de "muscler";

Faire des boucles, des carrés, des cercles.

Pensez aussi à loucher  regardez la pointe d'un crayon puis avancez et reculez l'objet sans le  quitter des yeux, les mouvements vont s'enchaîner naturellement.

Ces exercices se font en RESPIRANT ; Et oui ...les yeux aussi ont besoin d’oxygène....avec ces mouvements nos "aérons" aussi notre cerveau.

 Nos yeux aiment aussi que l'on prenne soin  d'eux manuellement !


Nous pouvons pratiquer les bains oculaires (coupelles en Pharmacie ou … lunettes de natation !!!) ; des vaporisations ou des applications de compresses avec des décoctions ou des eaux florales (camomille, bleuet, mauve, verveine, cassis ou rose) selon s'il y a une irritation, des cernes ou des poches…

Côté cils et sourcils pensez à la classique huile de ricin , qui fortifie et stimule la pousse… elle fonctionne à merveille!… appliquer le soir car c'est gras et collant!

Je ne saurais vous parler de l'importance de la lumière NATURELLE, sur nos yeux, notre vision , notre santé!

Il faut avoir des activités en extérieur (sport, balades, lecture, repas…)

Ne portez pas toujours vos lunettes de soleil ou teintés, il y a des moments dans la journée ou l'on peut prendre le soleil, il réchauffe, vitalise;

Bien sûr il est hors de question de regarder le soleil directement!

Pour le repos des yeux ; voici une méthode simple et efficace, facile à mettre en œuvre chaque jour !

La méthode du Palming…

Posez vos paumes de mains sur vos yeux, sans appuyer sur les globes oculaires ; gardez vos doigts serrés pour éviter la lumière, fermez vos yeux dans ce noir, c'est le repos !

Absence de lumière et chaleur des mains …Faites cela dans une position détendue , les bras posés sur une table et épaules détendues aussi, restez 5mn.... 10mn... à votre besoin !

 

Tonifiez vos paupières :

 Installé devant un miroir, regardez vous  et écarquillez les yeux au maximum; tirez, tirez !Restez ainsi 30 s à 1 mn puis recommencez une dizaine de fois ;


Sans oublier de respirer calmement et profondément. 
 

La ride du lion :

Toujours face à votre miroir, posez délicatement votre index entre vos sourcils, soyez attentifs, levez vos sourcils.

Faites ceci 10 à 15 fois de suite vous allez très vite sentir le muscle qui se gonfle sou votre doigt !

Répétez cela 5 fois.