Quelques aliments bonus, qui sont des incontournables de votre petit déj !
- Noix d'Amazonie : 3 à 4 noix par jour, bon pour le cœur, bon pour le cholestérol
- Noix (cerneaux) préférence pour celles de Grenoble : 3 ou 4 par jour, bon pour le cerveaux, le cœur, le cholestérol, le diabète type 2.
- Amandes : 5 ou 6 par jour, bon aliment pour l'équilibre du corps et de l'esprit, principalement riche en magnésium, vitamine E et protéines.
- Graines de courges : 1 cuillère à soupe par jour, riches en fer en sélénium, magnésium et protéines. Excellent anti-âge et bon pour la prostate.
- Noix de cajou : 3 à 4 par jour, la moins riche en lipides (les graisses), riche en magnésium, en vitamine B12, phosphore et zinc.
- Goji : 1 cuillère à soupe par jour, très riche en antioxydant, (peut pousser dans votre jardin!), bon pour l'organisme.
- Graines de lin : 1 cuillère à soupe par jour, bon pour la constipation, l'hypertension et très bon pour la sphère cardio vasculaire, riche en oméga 3.
Variez les plaisirs, soyez créatifs, alternez les saveurs tout au long la semaine!!
