Bonjour à toutes et tous,

 Rencontre d'échanges, de questions diverses (oh oui!!) aura lieu le

MERCREDI 26 FEVIER de 10h à 13h.

Ce moment partagé est là pour vous permettre de poser des questions sur la façon, par exemple, dont l'alimentation peut m'aider dans mes allergies, mes douleurs (articulations, digestion…)

Ou autre question sur la manière de se libérer du sucre, avoir une belle peau…

Est ce que la réflexologie peut me soulager, m'aider pour telle ou telle chose…

Apaiser des douleurs de règles, éviter les rhumes chez petits et grands…

Préparer le Printemps en pleine vitalité…

 TOUT EST POSSIBLE, vos questions, vos doutes…

Échanges totalement gratuits.

Une collation est offerte!

Au plaisir de vous rencontrer.

 

 Rue du stade, 24360 PIEGUT-PLUVIERS.

 Bonjour à toutes et tous,

C'est avec grand plaisir que ce proche Printemps signe le retour de nos moments d'échanges en cabinet!

Dés ce mardi, mardi 28 février 2023 de 9h à 13h, je serai présente au cabinet pour répondre à toutes vos questions;

Je souhaite que ce moment soit un espace temps sans complexe, sans gêne, sans timidité, vous venez avec vos interrogations, vos doutes...On discute, je vous explique, vous conseille, vous oriente;

Vos questions seront multiples et différentes, de tous les thèmes...

Je suis enrhumée, je ne sais pas quoi faire...

Est ce utile de manger cru?...Pour mes enfants, mes parents...

Est ce que l'huile essentielle de X est efficace pour mes douleurs au sport?...

Produits bio vraiment utiles? 

J'ai le ventre gonflé qu'est ce que je peux manger?....

Brûler de l'encens dans ma maison, c'est bon?...

BREF...TOUTES VOS QUESTIONS, venez à la pêche aux réponses!

  Vous pouvez bien sûr venir à plusieurs ou avec votre enfant. 

Une collation vous sera proposée.

AU PLAISIR DE VOUS RENCONTRER MARDI!

Nos yeux... préservons les! Tonifions les!

La pollution, les lumières, les écrans, les allergies, le maquillage… tout cela abime nos yeux!

Nous allons découvrir comment, de façon simple, nous pouvons en prendre soin .

 Tout d'abord, faire de la gym des yeux  notre regard est souvent statique ou peu de mouvements face à un écran : TV, ordi, tablette…

Le simple fait de tourner ses yeux en imaginant des formes permet de "muscler";

Faire des boucles, des carrés, des cercles.

Pensez aussi à loucher  regardez la pointe d'un crayon puis avancez et reculez l'objet sans le  quitter des yeux, les mouvements vont s'enchaîner naturellement.

Ces exercices se font en RESPIRANT ; Et oui ...les yeux aussi ont besoin d’oxygène....avec ces mouvements nos "aérons" aussi notre cerveau.

 Nos yeux aiment aussi que l'on prenne soin  d'eux manuellement !


Nous pouvons pratiquer les bains oculaires (coupelles en Pharmacie ou … lunettes de natation !!!) ; des vaporisations ou des applications de compresses avec des décoctions ou des eaux florales (camomille, bleuet, mauve, verveine, cassis ou rose) selon s'il y a une irritation, des cernes ou des poches…

Côté cils et sourcils pensez à la classique huile de ricin , qui fortifie et stimule la pousse… elle fonctionne à merveille!… appliquer le soir car c'est gras et collant!

Je ne saurais vous parler de l'importance de la lumière NATURELLE, sur nos yeux, notre vision , notre santé!

Il faut avoir des activités en extérieur (sport, balades, lecture, repas…)

Ne portez pas toujours vos lunettes de soleil ou teintés, il y a des moments dans la journée ou l'on peut prendre le soleil, il réchauffe, vitalise;

Bien sûr il est hors de question de regarder le soleil directement!

Pour le repos des yeux ; voici une méthode simple et efficace, facile à mettre en œuvre chaque jour !

La méthode du Palming…

Posez vos paumes de mains sur vos yeux, sans appuyer sur les globes oculaires ; gardez vos doigts serrés pour éviter la lumière, fermez vos yeux dans ce noir, c'est le repos !

Absence de lumière et chaleur des mains …Faites cela dans une position détendue , les bras posés sur une table et épaules détendues aussi, restez 5mn.... 10mn... à votre besoin !

 

Tonifiez vos paupières :

 Installé devant un miroir, regardez vous  et écarquillez les yeux au maximum; tirez, tirez !Restez ainsi 30 s à 1 mn puis recommencez une dizaine de fois ;


Sans oublier de respirer calmement et profondément. 
 

La ride du lion :

Toujours face à votre miroir, posez délicatement votre index entre vos sourcils, soyez attentifs, levez vos sourcils.

Faites ceci 10 à 15 fois de suite vous allez très vite sentir le muscle qui se gonfle sou votre doigt !

Répétez cela 5 fois. 

 

VIVE L' AUTOMNE...

Les vacances sont finies… La rentrée est synonyme de rythmes plus exigeants pour nous, nos enfants, nos familles (horaires contraignants, climat plus frais, microbes, virus…)

Cela demande un apport équilibré en nutriments pour nos organismes. Voici quelques rappels pour un maximum de vitalité !

Fruits et légumes : clé de voûte d’une alimentation saine. Plutôt crus !

Ne pas oublier la phrase:

"AVEC QUOI JE FAIS MES LÉGUMES?"

Pour faire une place à un dessert gourmand, pensez aux fruits pochés, rôtis, compote et des épices... cannelle, badiane, girofle, soyez créatif/ve et sans retenue! Les épices c'est tout bon!

LES FRUITS CRUS TOUJOURS EN DEHORS DES REPAS!

Colorer le plus possible nos assiettes, carottes ,betteraves, tomates, choux, poivrons, champignons….). L'automne est pleine de trésors...

C’est aussi la saison des fruits rouges : framboises, raisins, myrtilles….

C’est gourmand et excellent pour la santé : on fonce vers les antioxydants!

Vitamine D : présente dans le saumon, la truite, les œufs coques ou mollets, foie de morue...

Au regard du contexte viral, il est bon de se supplémenter...

Pour mémo, le saumon, c'est 2 fois par mois max!

 Vitamine du groupe B : sont importantes aussi. Il y en a dans les œufs (jaune cru !), les champignons shiitakés (riches également en protéines), les graines (tournesol, courge, noix de cajou, noix, amandes) lentilles, avocat, sarrasin et levure de bière. A l’exception de la B12, qui se trouve majoritairement dans les aliments d’origine animale : viandes, poissons, abats, œufs, fromages et fruits de mer.

Notre corps ne sait pas stocker la vitamine B, nous devons consommer l’un ou quelques aliments de cette catégorie chaque jour, afin de rendre les opérations « biochimiques »,  efficaces pour nos organes.

Donc, ne pas oublier son creux de main d'oléagineux, TOUS LES JOURS!

Boire de l'eau, toujours 8 verres par jour, plus tisane quand la fraîcheur arrive.

Bonne rentrée,

A très vite pour de nouvelles infos ou des conseils personnalisés !

N'hésitez pas à prendre RDV, c'est du 100% adapté à votre corps, votre type de vie, vos besoins!

 

 

Adresse, 28 Route Romaine, 30126 TAVEL, à 15 mn d’Avignon, 15 mn d’Orange.